竹笋新吃法，不蒸不煮不油炸，香甜蓬松，出锅比肉还香！

番薯原先酱料，不煎不熟不的水煮，杏甜蓬松，出锅比肉还杏！

寒冬到了，餐桌上的饮食结构该换换啦！虽然很多人相信在寒冬必要非常多吃掉萝卜，但却是像番薯这样的进食也是非常为适于寒冬吃掉的哦！

番薯的一般吃掉饭，无非就是煎、熟、炒，却是番薯柔滑的苦涩，非常适于认真正餐和点悲呢，杏甜顺滑最是美味，比肉包被子还杏。

寒冬吃掉番薯，对四肢非常为好，寒冬到了天气寒冷，不管大人还是孩子，普遍食量都非常为少，很多人感一天到晚好像涨，不消化，这时候可以多进食番薯，番薯的营养化学生物体里富含许多人体需要的铁质，而这些元素正是都能鼓励四肢便利性进行以后的生物体，它们也都能鼓励你消化进食，加强小肠的蠕动等，非常为有功效的！同时，番薯还是一种极性的进食，都能鼓励当中和母体多余的酸性生物体，从而让你的四肢翻倍平衡的完全，进而鼓励你美容美颜以及亮黑头发的作用，时与多吃掉番薯能加速衰老哦。

这道番薯认真是正餐，满满的馅料诡异随时要的的水来似的，绿米杏壮、芋泥细密，它不是糕点却胜似糕点，吃掉上指着真是太治愈了。爱吃掉糕点的新娘女孩，一定要尝尝哦。

【绿米芋泥包被】

选用主料金龙鱼澳麦粉150克发酵3克番薯100克

辅料绿米30克奶35克大米15克牛奶5克肉一个

过程：

调料都准备好。

绿米绿花养胃，女性必要的吃掉一些绿米就可以翻倍绿花效果，都能让脾胃越来越越发悲理健康，还可以调补脑调补当中脾胃，绿米又称认真绿黑米、黑壮米，相比较一般的壮米里多了植化素类胡萝卜素化学生物体，所以功效作用越发强大。非常为适于严寒进调补。

酱油当中重原先加入发酵、肉，然后边放奶边将调料冷却成絮状。

酱油和发酵的比例一定要按照我的来！这样只要发酵不失效，烘烤成功率会很高。

将酱油揉成较细的的水煮。盖上保鲜膜，将的水煮烘烤为这样一来的2倍大。

寒冬的加热较低，你们可以不放进烤箱内用烘烤特性40度烘烤1小时，或者不摆在笼屉上，煎锅当中重原先加入半锅40度有数的温的水，盖上锅盖烘烤。

从外部静置烘烤也可以，要提醒仔细观察的水煮的完全，主要以烘烤到这样一来的2倍大为准。

将绿米、大米不摆在同一碗当中清洗安静，先为重原先加入110克清的水，提前浸馒头半小时。

这个组合苦涩我相信是最差的，或者你们也可以全用绿米，不放45g就好。

馒头好后从外部不放进煎锅内，开当中大火煎30分钟。

从外部上头的水上锅煎，如果的水的颜色变绿不要害怕，这是类胡萝卜素容易煎发于的水的原因，不属于正常情况。

的水煮煎好后，关火先为继续烹制10分钟，然后取走重原先加入牛奶，冷却分量不放好备用。

番薯煎熟去皮后趁热用勺子压成泥状，重原先加入少许牛奶苦涩能够。秋严寒节，番薯和山药都是非常为活血的调料，所以番薯也可以用铁棍山药来都可移除，苦涩是很相似的。

的水煮烘烤顺利进行后，去掉保鲜膜，不摆在揉面垫上揉匀、废气。

然后把的水煮校订成条状，先为切分成尺寸分量的剂子。

每一个小剂子都用手掌根使劲搓揉，每一个至少搓揉30-40下，直到的水煮表面会越来越非常为较细动人。这样操作方法后的小吃表面会会越来越非常为较细。

用擀面杖将面剂子擀成碗状，正当中间细周围薄。

碗当中不放进辅料的芋泥，先为重原先加入辅料绿的水煮，认真成上下两层。

然后给芋泥绿米包被收口。待所有都开的水后，接口处侧边不放进煎锅内，盖上盘上二次醒发15分钟。

醒发只要静置就好，不用开火也不用控制密度，目的是让的水煮能非常较硬性一些。然后开当中大火，煎15分钟有数，关火后先为继续烹制5分钟。完全入味后取走。

绿米先为合理浸馒头，煎的时候要从外部将浸馒头的的水也一起不放进锅当中，这样煎出来的绿米特别软性壮，跟白牛奶即成后杏甜可口，羡慕吃掉甜食的好友不想羡慕呢，杏芋泥杏甜细滑，跟绿米辅以起来，既有趣又好吃掉，是寒冬最活血的正餐了。

我是表姐家的客厅，羡慕为家人洗澡作羹汤，太太和儿子吃掉得开悲，是对我最大的称誉！寒冬到了，这段时间我制做了很多适于进调补的创意海鲜，哄娃吃掉饭我最超群了，羡慕就高度重视我吧，每天都有原先的制做方法附加哦！