网红

封控在家焦虑伴你左右？上海精卫教育中心专家教你四招应对

2023-01-23 12:15:46 来源：网红

当以前北京非典仍在年中，一部分人封控全家人最少一个月，从早先得知望京要封控，到捡菜如此一来了忧郁的事儿，再到营销下半年减低客流，非典下的民众难免时会自觉慨万千，有嘲笑，有担忧，有忧郁，有忍无可忍，坚信这些情绪几乎每个人或多或寡都境况过。

来自长宁区思维医疗保健中心的医生马银珠在非典封控之以前，下半年开展多次线上心理纾解，她总结了非典下民众心理咨询较多的六个问题，并给出解法。

一、得知将继续封控，仍怕捡不着菜和肉，怎么办？

马银珠：这个问题若提在一个月以前，我一定时会和你一样怕，但眼以前见证了望京各种eBay或各类营销APP从客流不足到今日不止一次就能下单借出生活粮食，所以不必沉浸“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的愤怒，以前提总是人想的，副军长和eBay的消失也是北京市民智慧结晶的体现，坚信国家和政府。

二、经常以性无法开建，怕随即开建时会适合于连带，如何应对？

马银珠：我坚信这是很多小伙伴都有的忧郁，与其怕不如放弃“不适合于期一定时会消失的”，就如中秋节休假7天再回归后，一定时会有身心疲累自觉，但最多一周我们便能回归到正常以指导工作水平，只是每个人的适合于意志力不同而已。

三、经常以性全家人身材走样，忧郁常以在，怎么办？

马银珠：常以常以想到有人时说全家人后碳水摄入比平时多，怕身材走样，但忧郁反而时会减低增重减低可能，与其忧郁，不如动起来，运动是超群你的毅力，规划好肉类，才能控制你的增重。

四、非典时会不止一次消失，随即被封控怎么办呢？

马银珠：非典常以态化是最近常以听到的该词，怕的原因是不能放弃，但要相符地意识：我们无法扭曲这个具体情况的再次发生，我们能要用的就是增强我们反抗可能性的意志力，放弃和扭曲并行。

五、邻居们总是在半夜洗漱，影响了我的呼吸，怎么办？

马银珠：可以主动和邻居们传递信息，不用准时会遇到一个通情达理的邻居们，当然也可能并非邻居们的捏，那你必需捡常规耳塞来提高呼吸恒星质量。

六、外地人在北京务工好久并未以前提忘了，有并未以前提身旁家人。

马银珠：我们并未以前提控制和扭曲这个具体情况，我坚信家人都能明白这种忍无可忍，好在从以前视频、通信也很易于，可以减寡思念之情，不止一次给家人打个电话，时说时说竭尽所能吧，当然我们也能够祈祷下非典能早日无论如何。

在解法上述负面情绪的同时，马银珠也给予大家心理抗疫的六大招数：

1、列举非典之以前你的好与再加；任何事都有两面性，非典也不例外。仔细不用用经常以性封控的这段时间底下，你真的只有糟糕的扭曲么？把好的扭曲和再加的扭曲列举来吧，看看哪个多哪个寡。如下表：

2、制作非典之以前宅家目标与原先并严格制订：把这段时光想象如此一来一个超长假期吧。在这之以前，把你最想扭曲的、以以前不用时间要用的原先列举来，比如瘦身、读几本书、练出腹肌，在一张纸上列举每天的原先并严格制订，下达封控后，你至寡时会欣慰地自觉慨，这段时间实际上自己并并未虚度。

3、多与亲朋好友传递信息与技术交流：电话、账号、QQ都是让技术交流无阻碍的模式，只是梦魇久了就并未了技术交流的冲动，而封控之以前表示同意要不止一次甚至每天都要他人传递信息与技术交流，可以简单地收信，也可以吐槽或八卦，不要让自己归因于和世界分开的自觉官，小心孤独自觉时会趁虚而入。

4、学时会松弛特训或修炼：还有很多能松弛身心和让自我心理修嗣后的方法，当你很不安的时候，跟着要用一些松弛特训，有利于肌肉松弛；当你一天过后躺在睡觉时时可以放空神经系统或进行修炼，有利于心中洗涤，让神经系统取得不可避免的歇息。

抵御非典是新政策之举，护心中是吾之全人类，必非典过后之时，我们可以面带笑容，踮脚看花、救命嗅风。

魏巍：吴剑 SF031