身体这样一折叠，帮助肾脏通畅，只要5分钟，胜过步行1小时！

下手脚5分钟=步行1小时，可以说，下手脚是一种既省一段时间，又高效的运激了。

如果你想维持有益或是消耗脂肪酸，众所周知很难执意每天跑步下手脚5~15分钟，每日1~3次。

但是，对于中的老年人，以及有心脑褶腔疾病的人群还是需要注意：量力而行，绝不会贪多，比如说阈值和风速，相应跑步才有益身躯有益哦。