一位111岁老妇的长寿秘诀，他总结为5句话，健康长寿并不难

有氧耐力：由于全身闭气灵活性攀升，工作灵活性降低，70岁时工作灵活性只及20岁时的一半。

全身胆：75岁时体脂百分比比25岁时增加一倍，大部分增加在神经和胸腔器官中的。

头发增加：随年龄放缓，头皮上毛囊数目增加，余下的头发生长速率也亦会减缓。

受试者：耳鼓很薄，耳道消退，很难想起其所（正弦波音）和高频音，尤其在接近60岁时更加明显。

冠心病：由于胸壁硬化，呼吸肌负担减轻，每次呼吸后肺内残留湿气增多。

心理因素频率：心理因素次数增加因人而异，但因为性激素水准降低和活力增加，心理因素次数增加是显然的。在30岁达略低于后，每10年约降低30%左右。

神经和肩胛骨：随年龄增大，神经消退，肌力减弱，但这种变化可通过户外活动全身加以补偿。肩胛骨衰减虽是老化的都可特征，但衰退速率可通过锻炼全身加以减缓。