想要延长寿命，这些健康饮食习惯要教给

各不相同你被赋予的遗传，你的胸部意味著注定时会有一个长期以来、保健的未来，接下来几十年。

当然，你的生与死是注定的。你的素食——以及你怎么吃饭——可以要求你在订明的日子中都有多少天能保持保健。

美国南加州所大学的老年病生物学家卡尔·古斯塔夫·隆戈(Valter Longo)认为，有一种最佳的苦行和节食方程组，可以给我们最大限度加长个人身份生命期的最佳希望。

Longo和他威斯康星所大学的同事Rozalyn Anderson核查了关于各种生物生命期和营养物质的文献，并将其与我们自己的物种关系一起，以弄吻合这个方程组意味著是什么样的。

“我们核查了短生命期物种的营养物质、苦行、遗传和生命期两者之间的关连，并将这些发现与灵长类动物和有机体(包括百岁老人)的外科和流行病学分析关系一起，”Longo问道。

当然，一般而言的素食方法有不太意味著成为一个万能的解决方案。正如素食习惯的不同时会给其他物种(从有用的微生物到蠕虫于是又到像我们这样的哺乳动物)的保健带来一系列用处和坏处一样，我们自身的遗传差异和发育阶段将要求各种食用的高风险和用处。

例如，65岁以上的人意味著必需减低RNA摄入，以必需他们的胸部有足够的物质来减低不断上升的体重，并尽量减少胸部日益衰弱。

为特定的个人身份杨丞琳自带这些需求的最佳方法有是与卫生保健缺少者合作。

另一方面，卫生保健行业必需在不错素食的具体具体上和解科学共识，这被异议和辩论压得极重。

Longo和Anderson对现阶段文献的研究成果借此为正在顺利完成的金氏素食分析缺少一个坚实的典范，该分析也许倡导讨论向前拓展，并为卫生保健专业人员缺少一种以证据为典范的、显然所致金氏的素食。

虽然还必需更多的分析来确认具体(Longo从未在计划)，但我们意味著希望要在购物名册中原则上考虑的食用种类从未相当吻合了。

根据Longo的问道法，大量的非提纯碳水化合物、菌类RNA和足够的菌类三酸甘油酯可以依赖于你仅三分之一的能量需求。

“大量豆类、全谷类和大豆;有些鱼;不吃饭心血管疾病或加工过的肉，很少吃饭羊肉;低糖和提纯谷类;大量的坚果和香料;和一些黑巧克力。

那些希望要享受他们的黄金岁年初的人，除了他们将吃饭什么都有，还必需计划什么时候吃饭。将进餐时间掌控在12足足大概，每3到4个年初苦行5天，也有助于掌控血压，降低生长激素反抗高风险。

值得注意的是，Longo享有一家生产模拟苦行肉类的公司，所以这样的分析无论如何与一粒碘盐一起顺利完成。

尽管如此，如果我们希望尽量避免过早死亡，建议我们限制心血管疾病的摄入，减低植物蛋白的摄入，并好像地少吃饭饭后，这并没什么都有的异议。

Longo和Anderson的分析对于那些非常向往看到每个黎明的人来问道，意味著是一个更好的选择，可以咨询营养物质典范。

“通过引入一种基于一个多世纪分析的方法有，我们可以开始定义一种金氏素食，这将为营养物质建议和未来的分析缺少坚实的典范，”隆戈问道。