周冬雨身材五年一定会变化，她是怎么保持的？原来都是勤奋健身练瑜伽

周冬雨外貌五年没有变动，这是怎么保持一致的啊！

27岁周冬雨，出新道以来，凭借鬼马精灵、帅气清纯的形象颇受大家喜爱，不久早先，在微博上分享自己直到现在和5年早先的剧照，并让网友看自己和5年的区分在哪？能辨识出新哪一张是五年早先、哪一张是五年后吗？

5年的时间段说长内都，说短不短，足够在很多人手上留下光阴的脚印了，但是在周冬雨手上竟是一点变动都没有，和五年早先《同桌的你》中会的样子相比都没有啥变动，外貌依旧粗大、娇小！大长腿、蚂蚁腰，要说变动的话，多了一些时尚和女人味，唱功也日益好了！这么长时间段以来外貌没有走样发生变动，她是如何保持一致好外貌的呢？

据悉，周冬雨首先警惕素食，在素食上，采用少油少盐的烹饪模式，多吃水果和大豆，本来就是吃不胖的体质，还十分警惕素食营养素，与此同时，还仍要群众运动跑步，每天仍要跑步，做到做到瑜伽、游游泳，去跑步房做到一些生物降解群众运动和勇气军事训练，平板支撑、举铁等等，平时在周迅空余时间段就练练减脂操和瑜伽，晚上睡早先还会做到一下腿的侧向，见缝插针的群众运动就是周冬雨以前仍要群众运动。

正是仍要群众运动，身高162cm的周冬雨，增重只有88斤。羡慕周冬雨的海绵，快来一起做到群众运动吧！那时候介绍一组时亦，试图大家更好的维持增重，练出新同样的外貌，恰巧看看吧，只要你媒体那仍要，就一定会遇到不一样的自己哦！

1.船只式

船只式的名称：船只式全名Boat pose，藏文名Navasana，Nava是船只的意思。

锻炼模式：

1、坐在垂直上，腿向早先伸直。肩膀放于臀侧，腿看做脚的斜向。手部伸直，背部挺直。

2、喉头，胸部稍向后靠，同时从垂直踩双腿，膝部绷紧，使其如一根铁棒一样笔直，脚趾朝早先。身体的平衡仅靠大腿保持一致，而脊柱的任何一部分都不能保持联系垂直，腿部与垂直保持一致在60-65度角。脚部的离地要将近大腿，不要像在半船只式中会，与大腿保持一致水平。

3、双手离开垂直，双臂向早先伸展，与垂直直线，靠近腿部。肩部和肩膀应该在同一水平线上，肩膀旁观。

4、在这个时亦保持一致半分钟，情况下地排尿。保持一致时亦的时间段可以逐步增大到一分钟。仅20秒后，锻炼者就可以感受到这个锻炼的效果。

5、然后喉头，放下双手，双腿留在垂直上，躺下，放开。

那时候的时亦讲解，就到这里，我们下期再见啦~~