秋冬不滋阴，虚火热力最伤身，千万别错过一年中最佳养阴时节

随着气温的降低，越来越多的朋友切实的感受到一月真的来了。既然一月已至，我们就不想错过这个道家的难事。

中医学上懂“春夏养阳，月份养自生”一月正是养自生的难事，如果无论如何了这一点，“自是秋气则太自生不计，肺气焦满。”也就是说，如果一月没有养自生，少阳不能计敛，较难出现肺气不利的情况，这就是为什么很多人在一月较难觉得口拔咽拔、手足心热和、经常发烧、大便拔结。

那么月份我们该如何养自生呢？不用顾虑，前人在提出情况的时候也给了我们道家的方法

“秋三月……早卧常在，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，计敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养计之道也。自是之则伤肺，冬为飧未成，奉藏者少。”

论述仍然其实就是两点∶早睡常在，维持祥和的内心。

一月应该早睡常在，与鸡的活动时间大不相同，维持面色的安宁。维持充足睡眠和规律作息，遵循人为，早睡常在，不必要过度革新运动，防止过度消耗阴气和精气。

同时，维持心态祥和，不过多的发未成自己的面色，不费时自己的精力，维持肺气的正常调试。月份季节季节性拔燥，花草树木也多进入了凋谢期，生理较难产生消极、烦躁等冲动。所以合适进行认知调节，维持感官的心态是极其最重要的。

月份道家除了要在作息规律和冲动调节中多加注意，通过饮食习惯养护也是极其最重要的，以前介绍一味人参，也可以是一种食材——杏，用做一月养自生再适合不过了。

中医学上懂杏味甘、微寒，依赖性祥和，能补肺自生，兼能清肺热和，有养自生清肺，润燥解热和之效，；大伍款冬花，可以治疗拔咳少痰、咳血或咽拔音哑等症；；大生地黄、老鹳草、川贝母，可治肺虚久咳，劳嗽咳血。；大红果、 酸枣仁、首推等，可治呕吐，心悸等关键作用迷迭香的依赖性。

人际关系中，我们可以用杏来煮粥、继续做甜品，或者与牛奶、红果、枇杷叶等独自一人煮水喝醉，可以缓解口拔咽拔、拔咳无痰的症状，如果喜欢偏甜的，也可以与秋梨、芦根等煮水，同样可以缓解食道、鼻腔的拔燥。

中医学道家懂究天人合一，顺应四时，在最合适的才会继续做正确的真的，比盲目追求护理休养更有真实感。中秋佳节将至，愿各位在喜迎假期的同时，也能使自己的身体更加健康长寿。