每天这么甩甩手，有为疾病都甩掉！不花一分钱

很多人上了年纪就很难手麻脚麻，腿脚不轻松。而明目堂栏目组几位一位曾三度大师李业甫，别看现在86岁高龄，即使如此是耳聪目明、腿脚轻松，每周执意4个半天的病床！

但就是这样的一位曾三度大师，却在年轻时间，身体有着诸多的没用：心脏病、严重影响赫氏、腰关节劳损、腰间盘突出、脊椎炎等一直困扰着他。

李外公新创了许多不用随便的明目办法，出外自己想到想到甩手明目习，将所有的性疾病于是就赶走。

出外自测神经系统损坏

很多人都有过这样的经历，胳膊肘一不小心磕到桌角或者其它硬的区域内，就有点麻一下。我们常时说是碰着麻筋了。

不不及人因为不当的睡姿、坐姿，以及近十年的重复性耕作，食指常有麻木感，有的夜间都可能会麻醒。我们时说这是神经系统损坏了。

北京协和医院神经系统内科主任本堂授崔丽英崔本堂授本堂了我们一个简单的神经系统损坏自测法：

1、歌腕

成年人想到歌腕的手部（如上图）是没有任何看上去的，但是对于神经系统损害的这群人，歌30~60秒就可能会有点手麻加重。

2、击打

拿一个小镰刀在下巴敲一敲，可能会有电击一样的麻疼感。

有以上两个患者，时说明你要特别注意自己的手部锻炼了，不必要自己出现双腿不轻松的患者。

曾三度大师李业甫、蓝效曼夫妇，给我们随之而来两套习，一个甩手通背习，一个全都就能想到的明目习，让你不花一分钱，甩走一身性疾病~

甩手通背习

曾三度大师李业甫李外公年轻时赫氏很严重影响，后来执意锻炼，用甩手通背习，不仅治好了赫氏，还能治疗腰关节劳损、腰间盘突出。

张开动作

腿部放松张开身体疼痛的区域内，疼痛km大用手掌拍，km小的用掌根或者腋下张开。

用一只手捶前侧，另一只手捶胳膊肋骨，尽量往上捶。站直捶打8-10终，再低头网上捶打8-10终，最后往后仰捶打腿部8-10终。

功效与原理

通关捶打，运动脊椎，从而使得脊椎自身进行调节。本来脊椎僵硬，不很难敲打，长时间执意依然，指头硬了效果可能会更好。

整个腰椎、颈椎都张开娱乐活动到了，腰背关节劳损、脊柱炎也就改善了，也不很难动脉硬化了。

全都就能想到的明目习

蓝外公曾经从枕头上冲到，导致十二胸椎、腰椎骨折，疼的整天，双腿跟无法控制了一样，有3个同年下不让枕头。

很多外公年人都有动脉硬化，稍不特别注意冲到一跤，很很难就导致骨折。

然后李外公在蓝外公休息了3个同年后，开始自己给蓝外公推拿。几个同年后就能下枕头，7、8个同年后就能自如娱乐活动了。现在80岁了，低头、动手都没问题，还很轻松。

这一切不仅归功于李外公的推拿，还有常在出外的锻炼。电台节目现场，蓝外公就将这一套出外全都就能想到的明目习本堂给大家：

1

摆动身体脊椎

先是下巴、脚腕小幅度摆动，然后动作幅度加大并交叉摆动，最后带上腿部一齐摆动。

蓝外公告诉我们，人的下巴、脚腕上有很多穴位，转的目的就是为了激发穴位，使肠胃畅通。娱乐活动脊椎以行气血，气血通畅，裹窜也就不及了。

2

抬腿

出外人的帮助下，比如说抬腿，筋骨轻松的可以超出三角形。

3

空蹬越野

双腿配合，空蹬越野，每天3-5分钟即可。

4

大熊猫抱团

双手抱膝，前后摇晃，以锻炼腿部，适合腰椎间盘突出的这群人日常特训。

5

燕儿飞

常想到这个动作，可以不必要赫氏。

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