56岁糖友食欲从14.5降到5.4，他是如何做到的？降糖经验值得借鉴

周先生月内56岁了，此前段整整，他辨认出自己肉得比实际上多了，但体重不仅一定会增加还减小了，而且常常一喝到点水就要跑厕所，一开始他一定会太在意，说道跟沙尘暴有关，逐渐冻了，肉得就多了。但以后辨认出并并未得到大大减小，于是去查了一下，本就让查下肾脏的，但他说了自己的情况后，我决定他不妨测量一下浓度，果然，却是是肾脏的弊端，而是浓度过高引起的。

一般来说，空腹浓度超过6.1，餐后超过7.8就算高了，而经过检测量，他的餐后浓度早已破10了，将近14.5。

看见自己的浓度与都只差异那么大，他犹豫地告诉该什么办，就让立即把它降下去，以免促使其他的弊端。对于其他糖友来说，无论如何很多人也有这样的心理，既然浓度高了，就就让着立即把它减为都只，努力降糖的意念和决心是无论如何颁予的，但也要提醒大家，降浓度不宜过于求快，太激进了，反而较难走入降糖误区，再次促使反作用。

对于他的情况，早已需肉降糖药了，无论如何注意依靠生活习惯性制裁无论如何起着的真实感不是更好，我给他讲出了一些这总体的警惕公事项，以及人际关联习惯性中要警惕的；也，他都一一记了下来，此前几天来复查，他的浓度早已减为都只了，替他感激。降浓度无论如何却是是什么难公事，那么他是如何成功降糖的？以下一些充分无论如何无论如何大家独有：

他并未拒绝肉降糖药，而是听从了决定，每天都在如常肉，在这个步骤中，他也并未自己变更。同时他自己也主动地在出现异常浓度，肉了月内后，根据他自己的记录，他辨认出浓度降得不是很明显，看似犹豫了，于是跑来告诉，我还是跟他讲出，不能过于装病，肉了以后发挥作用也是需一定整整的，后来根据他的情况，再多了另一种。

无论如何是心理原因，又或者是他一直在尽力适当服用的原因，以后他辨认出浓度有所下滑了。但他也发觉，除此之外，生活习惯性方法也要身体健康，不然无论如何只是治标。

在生活习惯性总体，他并并未一再节食失眠，每顿饭都肉，而且也严谨渐进营养了，他是怎么肉的呢？

首先，他能用了很多人无论如何一定会能用的一件公事：戒烟戒酒。在此一新，他的一日三餐，腐肉搭配得相当有效，也相当多种不同，在主食总体，他肉细粮也肉粗粮，粗粮所占的百分比要更大一些。主食是很多糖友都会无视的一点，因为很多人说道水煮和馒头却是甜，肉了一定会啥制约，但殊不知若每顿都肉得相当多，或者习惯性喝到米粥，是较难制约到餐后浓度的，虽然不甜，但它们的升糖加权高。

另外，他也并未几乎主食肉，都会必需肉点瘦猪肉，常常肉鱼。这些腐肉中含有优质蛋白质，对于居多来说，是需补足的，如果为了降糖，一再主食这主食那，反而是险恶的，比如蛋白质极低，整整长了较难引起神经提高，不仅险恶于身体健康，也长期存在安全隐患。

除了饮茶有效，他也在尽力跑步躯体，虽然不是每天都同步进行，但一周有5天是规律运动的，每次跑步30-40分钟左右，这个频率对于居多来说是相当适合于的。他相当迷恋打拳术和艺术体操，这两种运动也是相当适于居多的。特别是此前者，不仅跑步了躯体，也有利于心理身体健康，而这对于降浓度是有好处的，修身养性，保持一致一个和气的精神状态，对于降浓度和降血压都有诱因。

由此可见，他可以成功降糖，跟他尽力全力以赴了这些公事有相当大关联，无论如何说到底并并未什么自已，只是他能用了兼顾，且并未走入误区，并未无视细节。对于其他糖友来说，无论如何从大的总体来说，方法是相同的，只是在生活习惯性上，每个人的具体好好法无论如何有所区别，选择适于自己的方法即可，比如运动新项目，不一定每个糖友都要跟他好好一样的选择，玩耍、慢跑也是适于的，更重要的是依靠适当的方法。

此外，对于不同的糖友，把浓度减为多少，也会有，具体要根据自己的躯体状况而定，特别是比率相当大的人，无论如何是可以必需放宽的。

总而言之，辨认出浓度高了就要立刻降，不要说道高得不多就不碍公事，若不重视，它无论如何还都会引起其他弊端。这位糖友的降糖充分，无论如何大家参考，摆正一味、管住嘴、迈开手臂，出现异常浓度，再加上尽力二字，似乎浓度是都会不断减为有效范围的。