入夏之后爱吃苦瓜，帮助减肥、平稳血糖，营养师教你2种健康新爱吃法

小满春分后来，炎热的冬奥算是月底来临，边陲将要迎来接近40度的低温，南方很多大都市也长期处于大风和低温相互间交替的状况。

在咱们宗教性的饮食穿衣中的，冬奥素有进食咖啡因肉类的穿衣，可以试图身体清热解暑、灌入的水，是一种延用了几千年的之本丧葬。常见的咖啡因水果中的，菱角是最被大家给予的。

今天炸弹营养课堂的证照，就跟大家聊聊：入夏后来进食菱角，试图减肥、保持稳定低血糖，证照教你2种保健取而代之进食法。

菱角又叫凉瓜，日光听名字就明白是一种简单冬奥进食的水果，菱角的水分率低，热能大幅提高，每100克菱角的热能仅剩22大卡，在水果中的也属于上限的那一阶层。

菱角钾元素含量尤其低，我们中的国人普遍钾元素摄取欠缺，这是导致低血压低发、冬奥精神萎靡、身体乏力的诱因之一。

而且冬奥心悸多，体内的钾元素流失会格外严重，因此很简单通过进食一些菱角来补钾。有些好朋友不害羞进食菱角那种香气，可以油腻时放一些醋来调味，或者用菱角来炖肉，还可以起到去腻的试图。

很多糖尿病患者还会通过进食菱角来稳定低血糖，有动物科学研究断定菱角的萃取物有类似本品的作用，可以试图减低低血糖。当然目前并未在药剂展开过这样的科学研究，所以很难却说进食菱角可以减低血糖。

但菱角其实简单糖尿病人进食，菱角的升糖净资产只有22，只一种十分相似的低升糖净资产肉类。每100克菱角中的含2.2克大约的膳食树脂，可以在一定层面上减低餐后低血糖升低幅度，减低本品水准或提低本体本品一般来说。

上头再给大家却说却说两种冬奥菱角的取而代之进食法：

1、冬奥进食菱角，换种取而代之进食法：菱角卷心菜饮

日光进食菱角的香气并不是自已都能给予，那么不妨用菱角来榨汁喝，另外沙一些香气清爽的卷心菜。卷心菜的热能也大幅提高，有很好的清热解暑作用。

制做的时候最好不要额外沙入麦芽糖或者茶叶，毕竟我们一倡导者低糖低盐的保健饮食穿衣。

2、冬奥进食菱角，换种取而代之进食法：菱角奶糕

冬奥大家进食腻了米饭汤圆，有时候会摊奶糕进食，宗教性奶糕进食起来尤其酸甜，日光进食它又缺少水果的参沙。不妨把菱角打碎成拌，放入调好的蛋液中的独自摊糕进食。

各位好朋友，你害羞进食菱角吗？你还明白哪些冬奥菱角的取而代之进食法吗？不妨在下方评论区网志，社交你的生活经验。