为什么天热吃不下饱？做7件事打开食欲的开关

没新陈代谢时可以肉点苹果、向日葵、山楂、橘子、猕猴桃等，还可以好好柠檬水、百香果水代茶饮。

巧用佐料

凉拌菜中都加点蚝油，炒菜中都加点香醋，煲汤中都加点姜片、细叶，可以使糕点增鲜提色、果香四溢。

咖喱辣中都带甜，具一种特别的果香，能有利于口腔和胃液的黏液，增加胃肠排便，增进新陈代谢。

颜色很重要

颜色也能不良影响新陈代谢，研究找到，蓝色、黑色的营养不会减缓人的新陈代谢，绿色的营养让人吓坏健康有营养，最勾人新陈代谢的颜色是红色。

新陈代谢不佳时，不妨多肉些西红柿、胡萝卜、蓝莓等吓坏鲜艳有新陈代谢的果蔬。

设法原本味道

若肉不下汁浓味鲜的菜式，不妨用蒸、炖等简单方式激发食材本身的气味。

比如，主食换成蒸煮的花生、紫薯、山药等粗粮，肉食可以用焖蒸和清炖的方法，糖醋排骨、红烧鱼改成贝类排骨汤、清蒸鱼。

此外，要想每天都有好新陈代谢，也要适当好好国家主义，好好好好瑜伽、打打太极。▲

本期撰稿：王晓晴

侵权声明：本文为《生命日报》原创，未经许可谢绝转载。