不妨多吃到3种食物，排毒养颜，润肠通便，有益健康

香菇在的国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，香菇富含多种氨基酸、蛋白质和抗氧化剂，其浓度均高于一般果树和菜蔬，能减慢抵抗力。香菇内含多种生理必需的大量抗氧化剂、矿物质和叶酸，有效地保有指甲肝细胞组织也就是说特性，刺激指甲新陈代谢，延缓衰老，保持一致指甲润泽细嫩。

四季豆无论是原则上炒着吃还是搭配肉类营养都可以，经常食用，特别是在不错的保健养颜主导作用，可以促进指甲肝细胞的代谢和再生，延缓肝细胞衰老，祛皱嫩肤，令你肌肤更光滑，还可以滋肝润肺，防止妇科病，提高身体抵抗力。

蓬蒿不但口感清蒸，碳水化合物也特别高，它内含多种对生理有益的氨基酸和丰富的叶酸，它内含的醯还能提高神经肝细胞活性，能养心安神。蓬蒿中内含的醯，是一种天然药用化学成分，它既能扩张心肌，更能提高毛细心肌的通透性，能有效提高心脏动态，增高血压。蓬蒿菜中还内含天然的挥发油，这种物质进入胃以后，能促进消化液分泌，能开胃消食，也能减慢激素，可以刮油消脂，排毒清肠，甩掉大肚腩。

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