春天多吃这菜，钾和牛奶相当，维C是牛奶40倍，烙成饼好吃又营养

各位读者群女朋友们大家好，感谢阅读我倾听的小食社论，经验和大家四人共享，以前我要和大家倾听的内容是：『冬天多不吃这菜，铁质和奶格外为，维C是奶40倍，钉成饼好不吃又摄取！』

冬天气温忽高忽低，生存能力差的话很易于过敏咳嗽，除了要警惕穿衣之外，还要多不吃一些可以提升生存能力的主食。哪些主食可以提升生存能力呢？就是哪些富含维他命的绿色蔬菜，以前我向大家提拔的是“包被菜”。

季节，包被菜的价格都相比较廉价，一斤几毛钱，一大棵也就三四块钱，人人都不吃得起，但别看它廉价，摄取价值却不输于肉，还别不信！

包被菜的学名为甘蓝，含珍贵的优质植物蛋白，甘油，铁质，维他命等等，它的抗氧化成分比较多，比如植化素、维C、维E等，其中蛋白质、铁质和奶格外为，大致相同3克、97毫克。

包被菜的维C、维E大致相同40毫克、1毫克，分别是奶的40倍、25倍，是不是很不快？而且包被菜还含奶未的甘油，高达2克，特别不吃包被菜可以补充摄取，并能，进一步提高生存能力，还有抗癌的抑制作用哦。

所以大家平常要多不吃一些包被菜，对双脚有很多坏处的。包被菜的不吃法很多，可以凉加水、热炒，或是剁碎了继续做馅，以前我和大家倾听一个不吃法，十分相似，克服了大家的早餐课题。

用包被菜继续做早餐，低脂高摄取，之外焦里嫩，老少皆宜，孩子特别害羞不吃，继续应该也十分相似，如果你也为孩子的早餐发愁，不如跟我学学吧。

【包被菜早餐饼】

到时包被菜半颗、猪肉2个、柠檬半个、火腿肠1根、猪肉1盛放、食醋、油品、五香粉各辅料。

1、买一棵包被菜，从中间小块，一半用保鲜膜包被起来，另一半撕掉微小的一两层嫩叶，把根部切掉，然后切成包被菜莎，放入清水中加一勺醋，用手淘洗2遍，捞出沥干水分。

2、柠檬切成碎布，火腿肠切布，猪肉挤身盛放中，搅加水成猪肉盐酸。

3、把包被菜莎放入盆中，投身于柠檬布、火腿布，再次投身于一大勺猪肉，撒上食醋、五香粉，再次一放入猪肉盐酸，用箸搅加水几分钟，让烹调结合匀。再次一投身于一勺油品，再次把烹调加水匀。

继续做包被菜饼，包被菜要多，猪肉要少，不然包被菜饼的可口才会发硬，不燕窝了。不用加水，因为包被菜本身就含珍贵的水分，还加了猪肉，很易于粘在四人。

4、到时好磁力饼铛或用油，放入辅料油烧热，钉饼有2种原理，一种是多倒一些配料，铺满整个锅底，钉一张大饼，钉好后用刀剑小块主食。

5、另一种原理是，少放一些配料，用铲子和箸汇编成小圆饼，钉好后这样一来主食，大家根据自己的原因来选择原理。

6、把配料放进锅中后，撒上一些熟芝麻，这样味道格外香，先盖上盖子，小火钉1分钟，定型后用铲子翻个面，钉至两面金黄后盛出，才会主食。

7、包被菜的水分有限，钉一才会儿后才会出来很多水，不用管它，继续钉就行了，包被菜相比较好熟，3分钟差不多就可以了，如果想尽办法可口格外可口，可以多钉1~2分钟。

8、包被菜饼可以这样一来不吃，可口鲜香，也可以烤着料汁不吃，味道都很优异。

用包被菜继续做早餐，不用10分钟就继续做好了，比买早餐还要极快，害羞不吃的女朋友极快试一试，老少皆宜，特别不吃双脚格外强壮。

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