睡不好 热水澡和厚衣物安排上

睡不太好 热水洗衣服和薄毛地毯商量上

睡不太好，睡不着，有什么简单的、不必身体虚弱就能有个甜觉的好办法？有两项研究成果支招：中空的毛地毯薄一点，或者饭后洗个热水洗衣服，就可以睡个好觉啦！

瑞典特特特特药学院历史学家发表的研究成果推测，夜晚仅仅让中空的毛地毯薄课题就更容易强化睡眠，而且还能消除忧郁症和焦虑病因。

这项研究成果共划入了120位头痛超过2个月的成人，一组人中空的毛地毯是6至8千克的过重毛地毯，另一组人用的是1.5千克的传统产业地毯。且这些参与者分别合并忧郁症症、强迫症、多动症或焦虑症。

结果推测，除10人“冷落”毛地毯太重外，其他使用重毛地毯者头痛净资产大幅减小，近六成人报告头痛轻微度净资产数攀升了50%。而中空传统产业地毯者仅5.4%报告头痛病因有所强化。

此外，中空薄毛地毯的人有42.2%在4时更头痛设法加剧，而中空传统产业地毯的人仅有3.6%加剧。

为什么薄毛地毯有这么大的“魔力”？研究成果者认为，这是因为加薄的毛地毯嘲讽了被深情和亲吻的感觉，增加了无助；此外，这种压力兴奋了副迷走神经的兴奋程度，进而极为重要镇定让身体放松的作用。

关于饭后洗洗衣服的问题，美国得克萨斯大学历史学家通过对5322项研究成果梳理推测，如果饭后1至2天内洗一个40℃至42.5℃的洗涤洗衣服，更容易尽速入睡，而且强化睡眠低质量。

研究成果者表示，洗个热水洗衣服，更容易调整“熔点昼夜节律”，强化血液循环，增强身体冷却系统能力也，减小内部含氧量，进而促进睡眠。

已经秋凉，洗个热水洗衣服，再中空个薄房顶，是不是睡得更香？

（大媒体 杨进刚）