冬至，男孩的饮食这样安排！

韭菜蘑菇猪猪肉饼

花钱法：

韭菜500克、猪猪肉酱料240克、叉烧100克、黄油1个、虾皮17克、恢萝卜170克、干萝卜20克、小葱22克、植物油75克调酱料，白糖700克和面。

食物价值：

猪瘦猪肉提供核酸和维他命B1，蘑菇成份多样化的可溶性饮食纤维，而韭菜之中水溶性多数，还另有镁、苯甲酸等，搭配的虾皮能补钙。

辣椒猪猪肉黄油饼

花钱法：

把辣椒在油锅之中翻炒几下，使β辣椒素溶解出来，再加入黄油、瘦猪肉外加酱料。

食物价值：

类动物油脂则会大幅提高β辣椒素的吸收率。用辣椒、猪肉类、黄油共同花钱酱料儿，食物和菜肴可以兼得，且能“掩饰”辣椒味儿。